7 Teh Herbal Turunkan Gula Darah dan Menjaga Kesehatan Jantung

The Kompat - Pada Kadar gula darah tinggi tidak boleh diabaikan karena berpotensi memicu komplikasi serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Selain menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, konsumsi minuman tertentu seperti teh herbal dapat membantu mengendalikan gula darah.

“Teh adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Bebas karbohidrat, menghidrasi, dan kaya antioksidan,” ujar Lori Zanini, ahli gizi dan edukator diabetes, dikutip dari Everyday Health.

Antioksidan dalam teh bekerja melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan memicu stres oksidatif, kondisi yang berperan dalam perkembangan penyakit kronis. Berikut tujuh jenis teh yang direkomendasikan untuk membantu mengontrol gula darah sekaligus menjaga kesehatan jantung,

1. Teh Hijau

Ilustrasi Teh hijau. beutifa.com

Mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu glukosa masuk ke sel otot. Konsumsi rutin selama lebih dari 10 tahun dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil.

Bermanfaat meningkatkan kerja insulin, mengontrol gula darah puasa, bebas kalori dan karbohidrat.

2. Teh Hitam

Melalui proses fermentasi berbeda dari teh hijau, teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan. Studi pada hewan menunjukkan kemampuannya menghambat penyerapan karbohidrat.

Untuk menstabilkan gula darah pasca-makan, berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2, mendukung penurunan berat badan.

3. Teh Rosella

Teh Rosella. prokalteng

Dibuat dari bunga kembang sepatu, teh rosella menyegarkan dan menurunkan tekanan darah sistolik, bermanfaat bagi penderita diabetes yang berisiko penyakit jantung.

Memiliki manfaat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, kaya antioksidan.

4. Teh Rooibos

Berasal dari semak Afrika Selatan dan bebas kafein, teh ini mengandung aspalathin yang diyakini membantu menurunkan gula darah dan mengatasi sindrom metabolik.

Untuk mengontrol kolesterol LDL, menghambat pembentukan sel lemak, meningkatkan toleransi glukosa.

5. Teh Kayu Manis

Memberikan rasa manis alami sekaligus memperbaiki sensitivitas insulin. Cara membuatnya cukup dengan merebus satu batang kayu manis selama 10 menit.

Dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, menurunkan gula darah puasa dan HbA1c, meningkatkan penggunaan glukosa oleh tubuh.

8 Jenis Tanaman Sayuran yang Mudah Dibudidayakan Secara Organik di Rumah

6. Teh Jahe

Rempah dengan sifat antiinflamasi ini bermanfaat menurunkan gula darah puasa dan HbA1c, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Bermanfaat mengurangi stres oksidatif, menurunkan gula darah bertahap, memperbaiki respon tubuh terhadap insulin.

7. Teh Fenugreek

Biji fenugreek kaya serat larut yang memperlambat penyerapan karbohidrat. Studi menunjukkan konsumsi rutin dapat menurunkan gula darah dan memperbaiki HbA1c.

Manfaatnya untuk menurunkan gula darah secara alami, meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol gula darah jangka panjang.

Perlu diingat, kandungan bahan aktif dalam teh bervariasi tergantung merek dan cara penyeduhan. Hindari teh dengan klaim “melangsingkan” yang mengandung bahan pencahar seperti daun senna atau peterseli karena dapat menyebabkan dehidrasi. Gunakan pemanis alami seperti lemon, daun mint, atau kayu manis, dan hindari gula tambahan maupun pemanis buatan.

Cerita dari Hendry Priyatmoko Prokalteng